pomoc diety

Cześć. Mam na imię Weronika mam 17 lat i błagam Was o pomoc. Od dawna marzę o pozbyciu się niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Kiedyś próbowałam się odchudzać, ale robiłam to źle, w końcu rezygnowałam, jadłam normalnie potem znowu próbowałam i tak w kółko. Nie sądzę,żebym miała przez to rozwalony metabolizm, bo to nie tak,że się głodziłam po prostu [...]

[...] ważę 86kg przy wzroście 183cm. Chciałbym schudnąć biegam od ponad miesiąca ale strasznie ciężko mi idzie. Myślę że to jest przez to że nie mam diety , a same biegi nic nie pomogą bez odpowiedniej diety. Dystanse jakie robię to średnio 7-10km. Mam pytanie czy możecie pomóc mi ułożyć dietę ? Jestem nowy i zielony w tym. Proszę o pomoc Pozdrawiam !

[...] pojawiły mi się następujące problemy: - mam niedowage i bardzo szybki metabolizm co poskutkowało ze schudłem ok 2 kilo zamiast przytyc, w związku z tym chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu jakiejs diety. Ostatnio bardzo duzo na ten temat czytalem ale nie wiem dalej nic. Uzywałem różnych kalkulatorów kalorii i białka ale nie umiem dopasować [...]

[...] brzucha, które moge wykonywać w domu? Celem jest poprawienie estetyki brzucha. Brzuszkuje codziennie razno i wieczorem po 10 min(nie wiem czy dobrze robie, tu też prosze o pomoc). Rano i wieczorem jeżdże również na rowerze stacjonarnym przez około 10 min. Czy to pomaga na mięśnie brzucha? Uff ale sie rozpisałem. Jetem zupełnie zielony w tych [...]

Witam wszystkim bardzo prosze o pomoc w ulozeniu diety, Mam 22 lata 75 kg 178 cm na silownie chodze od 6 miesiecy do tej pory nie mialem ustalonej zadnej diety jadlem co popadnie ale postanowilem sie za siebie zabrac, chodze do pracy 4 dni w tyg dwie dnowki i dwie nocki po 12 godzin czyli nie zawsze bede mial mozliwosc jedzenia tego co powinienem [...]

[...] planu który był typowo pod eksplozywność mięśnie http://imageshack.us/photo/my-images/715/dsc06180z.jpg/ <- ja to ten większy Cwiczenia które dałem na klatkę sa takie ze względu na dziurę w sródku klatki. Będą sogi i wdzięczny będę za każdą pomoc Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-05-15 22:22:36 Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-05-15 22:24:07

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Diet_Pro_Meal_i29030_d380x380.jpg Opis - Szybka utrata tłuszczu - Idealny "między posiłkami" - Poprawa definicji mięśni Sci-MX Diet Pro Meal jest produktem zastępującym posiłek, kiedy mamy mało czasu i chcemy wzbogacić naszą codzienną dietę w pożywną porcję białka. Każda porcja Sci-MX Diet Pro Meal może być [...]

[...] lub czymś zastąpić - jeżeli tak to czym? Do tego wszystkiego zamierzam brać carbo, dextroze i kreatyne - czyli dojdą kolejne wędle ktorych nie wliczyłem w diete. Proszę o pomoc bo juz sam zwariowałem. i jeszcze coś- zazwyczaj jem bardzo dużo wiec nie wiem czy taką dietą się napcham, a tym bardziej jeszce jakbym ją zmniejszył. Śniadanie Pestki [...]

[...] T:4 W:35 23:00 tunczyk migdaly salatka B:33 T:6 W:5.7 Czy ostatni posilek moze byc tak pozno spozywany?Tak okolo godziny przed snem.... Prosze o ocene i dziekuje z gory za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 99 Wzrost: 188 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] jak pozniej, jak juz nie bede mial mozliwosci chodzic. Moim celem jest: -schudniecie jeszcze te 10 - 12 kg. do wagi 68kg. Oraz osiagniecie wmiare dobrej sylwetki. Dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 174 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: [...]

[...] którego mógłbym pytać radzić i czerpać od niego motywacje do treningu... Który tchnął by we mnie niespożyte siły oraz zapał... ehh rozmarzyłem się :D Z góry dziękuje za pomoc i sądzę, że znajdzie się osoba która zechce poprowadzić mnie chociaż przez pierwsze tygodnie :) Planuje pójść do szkoły oficerskiej i jeżeli nie odpadnę na egzaminie [...]

[...] czegoś w stylu Scorch po raz pierwszy ułożyłem coś w stylu diety(miałem problem z 2 posiłkiem ponieważ jestem o tej godzinie w szkole) a do tego dobrałem pewne ćwiczenia może powinienem zmienić jakiś treningi na siłownie? Mam 18 lat 172cm 65kg oraz trochę zbędnego tłuszczo szczególnie na brzuchu oraz udach. Liczę na wasza pomoc, z góry dzięki :)

[...] przygodę z siłownią dopiero zaczynam i chciałbym prosić Was o kilka porad i wskazówek. Ułożyłem sobie plan treningu. Wiem, nie jest on za dobry, dlatego właśnie proszę Was o pomoc. Wygląda on następująco: Poniedziałek - Klatka, bic 1. Wyciskanie sznangi w leżeniu na ławce poziomej 3 x 10 2. Rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3 x [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Jeśli kogoś "zainteresuje" mój post to będe niesamowicie wdzięczna za wszelkie porady i za każdą pomoc. Mam ogromną motywacje tylko jak widać za mało wiedzy. Moje jedyne mięśnie to cycki, a że cycki to nie mięśnie, to mięśni brak :( Chciałabym coś zrobić z tym, bo bieda [...]

[...] chce tkwić w tym już. Tylko najgorzej u mnie z tym białkiem bo strasznie się go boje - nie wiem dlaczego. 7) Proszę o jakiekolwiek wskazówki na ten temat. Proszę ogólnie o pomoc w tym zapotrzebowaniu i ustalaniu tego wszystkiego jeśli można 8) Tutaj podaje mój jadłospis z dzisiejszego dnia : I Ś 3 jajka, 2 kromki chleba, masło, pomidor, [...]

[...] graja w zespole maja wyrzeźbiony brzuch, nie ćwiczać. a chudzi też bardzo nie są. I tu pojawia sie pytanie, czy mam robić dalej tak jak jest ? Czy zastosować sie do jakiejś diety ? Czy może zwiększyć wysiłek, którego jest sporo ? Prosze was o pomoc Dodam jeszcze, że w wieku 10-12 lat mialem nadwagę, która wynosiła ok. 20kg i mam lekką tarczyce

[...] problem, ponieważ ułożyłem to co potrafiłem, ale w wielu posiłkach nie wiem jakie jedzenie zastosować - tam gdzie nie wiedziałem będzie napisane i prosiłbym o doradzenie i pomoc. A więc: Moja waga :63kg wzrost:166 wiek:15 cel:masa zapotrzebowanie kaloryczne dzienne:2986 kcal zapotrzebowanie białka:157g tłuszcze:126g węglowodany:382g Moja [...]

[...] Serek Wiejski 120,00 15,50 4,50 3,60 150g Pierś z kurczaka gotowana 257,00 55,90 3,40 0,00 Sztuka (koło 170g) Ryż brązowy 385,00 8,50 2,20 92,00 RAZEM 762,00 79,90 10,10 95,60 RAZEM CAŁOŚĆ Kalorie: 3300,00 Białko: 233,50 Tłuszcz: 60,45 Węglowodany: 479,20 Z góry dzięki za pomoc.

moge prosic o pomoc ? niestety nie podaje konkretnej wagi produktow, bo dokladnie nie wiem, co ile wazy ;p zaplanowalam sobie tak : sniadanie : kawalek chleba razowego polowa serka wiejskiego z warzywami troche orzechow 2 sniadanie : serek twarogowy z odrobina mleka i warzywami obiad : piers z kurczaka pieczona z rekawie w mikrofalowce z [...]

[...] na samo cardio. teraz zdecydowalem sie zapiac wszystko na ostatni spust i dobrnac do swojego celu.Jednak moja wiedza nie jest jeszcze wystarczajaca wiec chce Was prosic o pomoc, ocene planu oraz diety i o doradztwo co i jak. z gory dziekuje i pozdrawiam EDIT: zapomialem wpisac plan : Plan ktory zamierzam stosowac przez ok 6-8 tygodni. Przed [...]